8 Cara untuk meninggikan badan dengan Olahraga

Cara ini membuat tinggi 
tubuh bertambah 5-10 sentimeter 
secara alami hingga usia 30 tahun. Banyak referensi mengatakan 
pertumbuhan tubuh wanita terhenti di 
usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda 
masih memiliki kesempatan menambah 
tinggi badan di atas usia itu. Caranya, 
kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga 
usia 30 tahun.Gaya hidup sehat hingga 
selepas masa remaja, masih 
memungkinkan seseorang tumbuh 
paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 
sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa 
dilakukan untuk memaksimalkan 
tinggi badan. Lakukan latihan berikut 
untuk mendorong pertumbuhan, 
memperpanjang tulang belakang, 
meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut: 
1. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan 
pelepasan hormon pertumbuhan. 
Penekanan pada otot kaki selama 
latihan berdampak pada pemanjangan 
tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering 
melakukannya karena dapat 
menyebabkan pembengkakan pada 
otot dan tendon. Sprint dianjurkan 
pada permukaan alami seperti lantai 
atau rumput, bukan beton. 
2. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat 
satu kaki kemudian lakukan 
tendangan. Ulangi minimal 20 
tendangan pada satu kaki dan 
kemudian beralih ke kaki yang lain. 
Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang 
kering dan paha. 
3. Lompat Berdirilah di depan bangku atau 
tangga setinggi kaki. Untuk memulai, 
lompat dengan satu kaki dalam 
sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan 
kaki lain. Lakukan gerakan melompat 
hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan. 
4. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat 
jari kaki terus mencapai pedal. Ini 
merupakan peregangan yang bisa 
membuat kaki lebih panjang. 
Lakukanlah selama sekitar 10-15 
menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. 
5. Berenang Olahraga satu ini memang sangat 
efektif untuk membuat tubuh fit dan 
lebih fleksibel. Lakukan renang gaya 
dada dan lakukan minimal 20 menit. 
6. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan, 
apalagi jika Anda sambil 
mendengarkan musik menghentak. 
Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. 
7. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu 
yang tinggi. Anda dapat membelinya di 
toko peralatan olahraga. Awali posisi 
dengan berdiri lalu biarkan tubuh 
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau 
ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini 
setidaknya 10 kali dalam sehari. 
8. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang 
luas dan tarik napas dalam-dalam. 
Angkat tangan letakan di tingkat bahu, 
lalu dorong tangan sejauh mungkin 
dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan 
tangan. Lalu, angkat tumit sambil 
berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 
80-10 kali. Tarik napas dan angkat 
lengan terentang di atas kepala. Lalu 
ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 
80-10 kali. Pilih latihan yang paling cocok untuk 
Anda. Tapi harus dilakukan ecara 
teratur dan konsisten. Cobalah untuk 
memiliki waktu teratur untuk latihan 
Anda sehingga Anda dapat merasakan 
efeknya. [Berbagai Sumber]